6 февраля 2019 г. | Автор: Екатерина Зверева
Детокс головного мозга

Детокс — это способ очистить организм от так называемых токсинов, которые являются причиной болезней, плохого настроения, тусклой кожи и выпадающих волос. Житель мегаполиса получает токсины буквально отовсюду: из вредной еды, грязного воздуха и воды. Пищевые добавки, чай, гомеопатия, кофейные клизмы, ушные свечи и ванночки для ног обещают детоксикацию, обновление тела и общее оздоровление. Но правда ли это?

Эта статья была опубликована в журнале OYLA №1(41). Оформить подписку на печатную и онлайн-версию можно здесь.

​Грязнулею остался

Идея, что болезни не возникают в самом организме, а являются результатом постороннего вмешательства, не нова. Кровопускание, клизмы, голодание были основными инструментами медицины вплоть до начала XX века. Очистите кишечник — сможете вылечить любой недуг. Сольёте грязную кровь — вернёте молодость! Хотя с тех пор наука прошла длинный путь, реклама детокса по-прежнему обещает простые решения. Приверженцы модного учения описывают множество симптомов и заболеваний, связанных с накоплением токсинов: часть из них достаточно общие (головная боль, усталость, бессонница), часть — вас точно встревожит (рак, например). Производители предлагают лёгкий путь избавления от всех хворей — одним махом вывести ту «грязь», что годами копилась в органах. Взамен обещают снижение хронических проблем со здоровьем, укрепление иммунитета и повышение жизненного тонуса. Звучит правдоподобно, но не конкретно, и большинство доверчивых покупателей, вняв расплывчатым посулам, торопятся купить живительный продукт.

Токсинов множество, при этом нам не объясняют, в каких бедах повинен каждый из них. Более того, это понятие используется для обозначения любого химического вещества, которое «вредно для нашего здоровья». Почему разнородные вещества, объединяемые лишь словом «токсины», взаимодействуют с нашим организмом одинаково? Как убедиться, что из организма выводятся именно они — токсины? Если бы мы определили, что такое токсины и как они действуют, можно было бы измерить эффективность детокса и даже усовершенствовать его.

Ответы на эти вопросы не могут дать даже сами изготовители чудо-продуктов. В 2009 году команда учёных-скептиков Sense about Science обратилась к производителям детокс-препаратов (от смузи до шампуней) с просьбой рассказать о механизме работы их средств. Ни один не смог даже однозначно сформулировать, что такое токсины и как происходит детоксикация.

Но если с токсинами не всё очевидно, как убедить потребителя, что лекарство работает? Вариантов много. Например, электрическая ванна для ног. Наливаем в неё воду, включаем в розетку и ставим ноги. Через некоторое время вода становится болезненно коричневой — это потому что токсины вышли из организма! Только вот незадача: если включить прибор, налить чистую воду и уйти в соседнюю комнату, эффект будет таким же. Просто электроды окисляются в воде, в результате чего в неё попадает железо, которое и даёт тот самый нездоровый коричневый цвет.

Другая тактика более коварна — это таблетки, которые превращают экскременты в нечто похожее на пластмассу, дабы можно было изучить результат и удостовериться в эффективности «лекарства». На откровенной лжи основано действие выводящих токсины пластырей, которые после использования приобретают коричневый цвет. Это шлаки, уверяет производитель. А на деле пластыри пропитаны веществом, которое темнеет при контакте с потом.

​Токсичные отношения

Наши тела постоянно подвергаются воздействию самых разнообразных химических соединений. Наличие какого-либо вещества в организме (натурального или синтетического) не означает, что оно приносит вред. Дело в дозе: токсичной может быть даже вода. Большинство веществ, с которыми мы контактируем каждый день, находятся в низких, нетоксичных дозах. И когда они попадают в организм, то выводятся из него с помощью отлаженных механизмов. Кожа, почки, лимфатическая система, желудочно-кишечный тракт и, главное, печень образуют систему внутренней детоксикации. Она формировалась в течение миллионов лет и работает круглые сутки, обеззараживая всё, что мы едим и пьём. По эффективности ни один из рыночных продуктов детоксикации не может сравниться с простым мочеиспусканием.

Адепты детокс-терапии обычно описывают печень и почки как фильтры, которые физически улавливают и удерживают токсины. Поэтому их нужно периодически очищать — как фильтры для воды или пылесоса. Это неверная аналогия: печень и почки не просто собирают ненужные и вредные вещества, но ещё расщепляют их и выводят. Причина болезни не в том, что в печени накопились токсины, а в том, что она перестала справляться с их выведением. Поэтому и лечение заключается не в разовом удалении всего лишнего, а в восстановлении работоспособности органа, если это возможно, или поиске замены. Чтобы понять, что сломалось и как именно, нужно обратиться к врачу, пройти осмотр и обследования, сдать анализы — иначе есть риск усугубить ситуацию. Только после комплексной диагностики врач может сказать, что делать нужно, а чего категорически нельзя.

Например, в случае хронической почечной недостаточности человека периодически подключают к громоздкому аппарату для гемодиализа, который очищает кровь от ненужных веществ, включая мочевину и креатинин, восстанавливает водно-электролитный баланс. В случае гемодиализа можно определить, какие вещества отфильтровал прибор, а вот от каких токсинов очищают нас детокс-программы, вопрос открытый.

Таким образом, реальный медицинский термин используется, чтобы создать у потребителя впечатление, что продукты и услуги подкреплены научными исследованиями. Что такое детоксикация в медицине? Это лечение в условиях больницы опасных для жизни отравлений тяжёлыми металлами, ядами, алкоголем или наркотиками.

​Отмыть до скрипа

Аргументы скептиков нередко наталкиваются на утверждение: «Пусть так, но мне это помогло!» Хотя детокс-продукты не оказывают физиологического влияния, они способны действовать как плацебо. То есть пациент действительно может чувствовать себя лучше без каких-либо объективных изменений в показателях здоровья.

Некоторые из детокс-практик даже можно назвать полезными, например снижение потребления жареной, жирной, острой пищи или занятия йогой. Только токсины тут ни при чём. Какие-то вещи грозят разве что вашему кошельку, как детокс-косметика. Простые изменения в рационе (скажем, включение какого-то продукта в обычную диету) также могут пройти бесследно (если, конечно, нет индивидуальных противопоказаний). Но есть и гораздо более рискованные методы, которые гарантированно наносят вред здоровью.

Диета на соках только на первый взгляд кажется безобидной затеей. Человек страдает от недостатка калорий, что приводит к слабости, головокружениям и головным болям. Чтобы раздобыть белок, который не поступает извне, организм начинает разрушать мышечные ткани. Дефицит пищевых волокон вкупе с кислыми соками может стать серьёзным ударом по пищеварительной системе. Такая диета — невероятный стресс для организма, поэтому он будет беречь тот жир, что есть, а при возвращении к полноценному питанию станет копить жир на всякий случай. Похудеть получится, но ненадолго.

Быстрая потеря веса после детоксикации — вполне обычное явление. К сожалению, чаще всего это происходит из-за потери воды и мышечной ткани. Проблема в том, что со временем тело возвращается к изначальному весу, особенно если уровень физической активности остаётся прежним.

Слабительное — частый компонент детокс-наборов, который всегда даёт ощутимый и наглядный эффект. Однако если использовать слабительные препараты не по назначению врача, они могут вызвать обезвоживание и дисбаланс электролитов. При регулярном употреблении кишечник может привыкнуть к таким помощникам и разучится работать самостоятельно.

Мочегонные средства вымывают из организма калий и магний, что при излишнем усердии заметно ухудшает самочувствие, приводя к аритмии, слабости, головной боли, тошноте, судорогам.

Ну а для тех, кому соков, отваров и таблеток мало, есть гидроколонотерапия! В ходе этой процедуры кишечник многократно промывают через специальные трубки. Сторонники детокса утверждают, что таким образом удаляются десятилетиями скапливающиеся наслоения токсинов. Впрочем, наслоения эти не обнаружил ни один гастроэнтеролог и даже патолого-анатом. А вот повредить кишечник, удаляя призрачные скопления, проще простого.

Когда речь идёт о здоровье, простых ответов и лёгких решений не бывает. Последствия вредной диеты, курения, недостатка физических упражнений и сна, а также употребления алкоголя или наркотиков не могут быть просто «смыты». Чтобы хорошо себя чувствовать, быть бодрым и работоспособным, нужно правильно и разнообразно питаться, отказаться от вредных привычек, наладить сон, больше двигаться и вовремя проходить медосмотры. Важно следить за сигналами, которые подаёт организм (будь то упадок сил или боль в правом боку), и бежать не в детокс-бар, а на приём к врачу.